Melhores fontes protéicas: carne, peixe, cereais, ovos, laticínios e derivados, leguminosas e frutos secos.
Peixes gordos como salmão e sardinha são ricos em ácidos gordos essenciais, além de vitaminas e minerais.
As vitaminas são encontradas nas frutas e vegetais, algas, ovos, fígado, leite e derivados, óleos vegetais prensados a frio (azeite), gérmen de trigo, sementes oleaginosas, semente de linhaça, peixes gordos, arroz integral, levedura de cerveja, leguminosas e grãos integrais.
Os minerais são encontrados no tomate, grãos integrais, legumes e vegetais verde-escuros (espinafre, couve de bruxelas, agrião e brócolis), sementes oleaginosas (abóbora e girassol), abacate, melão, abacaxi, banana, pimentão vermelho, alho, cebola, ovos, peixe, carnes magras, cogumelos, gérmen de trigo, levedura da cerveja, amêndoas, nozes, amendoim, feijão preto, soja, abóbora, grão de bico e lentilha.
Para ter um cabelo saudavel presisamos conhecer os resposaveis por tanta saude.Os alimentos que nos ingerimos.
ResponderExcluirBom para saúde dos cabelos e todo corpo é nos policiarmos sempre para tentar nos alimentarmos cada vez melhor,fácil não é mas também não é impossível.
ResponderExcluirNão só para os cabelo mas a saúde também agradece... como num velho ditado que diz... "você é o que você come" precisamos querer aproveitar mais da nossa alimentação.
ResponderExcluirSomos o que consumimos.
ResponderExcluirClenia.
Puxa, achei muito interessante este blog sobre a saúde capilar.
ResponderExcluirMinha esposa tinha um cabelo liso e maleável, mas depois que fez um "permanente" o cabelo não voltou ao normal, melhorou mas não ficou mais como antes.
Será que tem algum tratamento que possa reverter o cabelo dela?
Obrigado!
Saúde para todo o corpo...ótimas recomendações para trabalhar o Tricopaciente como um "todo"
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